勿让坏习惯加重痛经

经期过分劳累经期要留意合理安排作息时间，防止剧烈运动与体力劳动，做劳逸结合。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。经经期营养严重不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要必要减少营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期不应多不吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不应暴饮暴食、饮食偏嗜，如果不吃过多辛辣助阳之品可造成月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带上下病症。经期不受寒凉经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

也不要用凉水睡觉、洗，以免引发月经紊乱。经期情绪兴奋经期不应与平时一样维持心情愉快，避免情绪波动，做事不要兴奋，保持稳定的情绪极为重要。如情绪兴奋，抑郁症气愤经常使气滞进而造成月经后期、痛经、闭经等。

经期高声唱出女性在经期呼吸道黏膜肿胀，声带也肿胀，甚至出血。高声唱出或大声说出，声带肌易疲惫。经期穿紧身裤如果月经期间穿着立裆小、臀围小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，减少会阴摩擦，很更容易导致会阴肿胀水肿，甚至还不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。

经期饮浓茶经期应适当多饮白开水，不应饮浓茶。因为浓茶不含咖啡因较高，能性刺激神经和心血管，更容易造成痛经、经期延长或发炎过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁融合，不会再次发生溶解，影响铁质吸取、引发贫血。此外，经期最差不饮酒、吸烟者、不吃刺激性强劲的食物。

经期过性生活经期不应禁令性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就有可能把细菌带进，引发生殖器官炎症，而且还有可能使经血量激增或经期延长。

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